1997年，小镇女孩艾米丽和凯特是好友，却面临不同抉择：艾米丽选择留在家乡结婚生子，凯特则奔赴大城市追逐艺术梦想。一次天文异象后，两人在梦中经历了对方选择的人生。艾米丽体验了凯特在纽约的漂泊、成功、孤独与复杂的恋情；凯特则感受了艾米丽的柴米油盐、家庭温暖、琐碎烦恼与失去自我的危机。二十年弹指一挥，梦醒时分，两人都已步入中年。她们没有交换现实的人生，但这场漫长的“交换体验”深深改变了她们。艾米丽开始重拾年轻时的写作爱好，凯特则学会了放慢脚步，珍惜人与人的连接。她们都更完整地理解了自己的人生。